흑마늘은 최근에 많은 관심을 받는 건강식품으로, 흑마늘 효능과 먹는 방법에 대한 궁금증도 많습니다. 흑마늘은 천연 항산화제로서, 면역력 강화와 혈액순환 개선에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 또한, 효소와 비타민을 풍부하게 함유하고 있어, 피로회복과 장건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 흑마늘을 과도하게 섭취할 경우 소화불량이나 변비와 같은 부작용이 발생할 수도 있으므로 적정량을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다. 이제 흑마늘 효능과 먹는법, 그리고 가능한 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.